DOLAR 38,6695 -0.01%
EURO 43,8559 0.19%
ALTIN 4.194,920,30
BITCOIN %
İstanbul
22°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Yiyerek kilo verilir mi? Uzman isim püf noktasını verdi! ‘KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN!’
Yiyerek kilo verilir mi? Uzman isim püf noktasını verdi! ‘KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN!’
321 okunma

Yiyerek kilo verilir mi? Uzman isim püf noktasını verdi! ‘KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN!’

ABONE OL
15 Şubat 2025 01:48
Yiyerek kilo verilir mi? Uzman isim püf noktasını verdi! ‘KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN!’
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Haberin Devamıadv-arrowHaberin Devamıadv-arrow

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Metabolizma hızını artırmak için 3 şey önemlidir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve uyku. İşin beslenme noktasında protein alımını arıtmanın önemli olduğunu belirten uzmanlar su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için yeşil çay gibi içeceklerin tüketilmesini öneren uzmanlardan biri de Shayne Rowland.

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Metabolizmanın 4 ana bileşenden oluştuğunu ifade eden fitness ve beslenme koçu Shayne Rowland, doğru beslenme ile kalori yakılabileceğini vurguladı. Rowland ‘Termik etki’ (TEF) sürecine dikkat çekti. Bu durum tüketilen besinlerin sindirilirken harcanan kalori miktarı olarak tanımlanıyor.

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Uzman isim yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi:

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

“Evet, yemek yemek aslında kalori yakmanıza yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır”

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Doğru besin seçiminin de önemli olduğunu belirten Rowland, yüksek karbonhidrat ve protein içeren büyük porsiyonların yağ ağırlıklı beslenmeye kıyasla TEF’i artırdığını vurguladı. Uzman isim sebze ağırlıklı beslenmeyi de öneriyor.

/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

İşte metabolizma hızlandıran besin ve içecekler:

TARÇIN/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Tarçın metabolizmayı hızlandırırken kan şekerini de düzenler. Kahvenize 1 tatlı kaşığı kadar tarçın ilave edilebilirsiniz.

KARABİBER/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Uzmanlar karabiberin içeriğinde bulunan piperin maddesinin metabolizmayı hızlandırdığını ifade ediyor.

ZENCEFİL/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Yağ yakımını artırdığı ve sindirimi desteklediği bilinen zencefili smoothie, çay ya da kahvenize katabilirsiniz.

KAFEİN/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Sabah aç karnına kahve içmek metabolizmayı canlandırır ve yağ yakımını hızlandırır.

YEŞİL ÇAY/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Antioksidanlar ve kateşinler içeren yeşil çay yağ oksidasyonunu artırır.

ACI BİBER/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Termojenez sürecini hızlandırır ve yağ yakımını destekler.

ZAYIFLAMA SÜRECİNİ HIZLANDIRAN ETMENLER/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Zayıflama sürecini hızlandırmak için aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsin:

BESLENME DÜZENİ/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

✅ Şeker ve İşlenmiş Gıdaları Azalt: Şekerli içecekler, hamur işleri, fast food gibi yiyecekleri minimuma indir.

✅ Protein Tüketimini Artır: Tavuk, balık, yumurta, yoğurt gibi protein kaynakları daha uzun süre tok tutar.

✅ Kompleks Karbonhidratlar Seç: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, beyaz pirinç yerine esmer pirinç tercih et.

✅ Sağlıklı Yağları Dahil Et: Avokado, ceviz, badem ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüket.

✅ Bol Lifli Beslen: Sebzeler, baklagiller ve chia tohumu gibi lifli gıdalar sindirimi destekler.

SU TÜKETİMİ/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Bol Su İç: Günde en az 2-3 litre su tüket. Su, metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri atar.

Yeşil Çay ve Detoks Suları Tüket: Yeşil çay, mate çayı ve limonlu su yağ yakımını destekler.

SPOR/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Kuvvet Antrenmanları Yap: Kas kütlesini artırmak metabolizmayı hızlandırır.

Kardiyo Eklemeyi Unutma: Yürüyüş, koşu, bisiklet, HIIT antrenmanları yağ yakımını hızlandırır.

Gün İçinde Daha Fazla Hareket Et: Asansör yerine merdiven kullan, kısa yürüyüşler yap.

UYKU DÜZENİ/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Yeterince Uyu: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku almak kilo verme sürecini hızlandırır.

Stresi Azalt: Meditasyon, nefes egzersizleri ve doğa yürüyüşleri stres hormonlarını düşürür.

PORSİYON KONTROLÜ/Yiyerek kilo verilir mi Uzman isim püf noktasını verdi KAHVENİZE 1 KAŞIK EKLEYİN

zoom

Günlük Kalori Takibi Yap: Günlük aldığın kaloriyi kontrol altında tut.

Porsiyonları Küçült: Daha küçük tabaklar kullanarak fazla yemekten kaçınabilirsin.

Haber Kaynak : CNNTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”


En az 10 karakter gerekli





HIZLI YORUM YAP
Türkiye pazarında popüler bahis siteleri ve Yeni kullanıcılarına çeşitli deneme bonusları sunan siteler yer almaktadır.
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına bedava bahis yapma fırsatı sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi tanımasına yardımcı olur. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar ve kullanıcı memnuniyeti sağlar.
bonus veren siteler